قامت الخبيرة في التغذية التركية، كانان كاراتاي، بابتكار حمية غذائية مبتكرة تعرف بحمية "قرطاي"، وذلك بعد سنوات من الأبحاث العلمية والتحليلات.
استشاري سعودي يكشف عن حمية تنقص خمسة كيلو من وزنك خلال اسبوع
تمتاز هذه الحمية بشعبيتها الكبيرة وانتشارها السريع في جميع أنحاء العالم في وقت قصير.
تنظيم الكهرباء السعودية تعتمد أسعار كيلو واط الكهرباء للاستهلاك السكني وتلزم شركة الكهرباء بتوفير بيانات جديدة للمشتركين في الخدمة
رسمياً: بعد نهاية العام الدراسي وزارة التعليم تحدد عدد أيام الاجازة الصيفية وتاريخ العودة للمدارس للعام الدراسي الجديد 1447
شروط ومتطلبات تحويل شهادة الدبلوم الى بكالوريوس في السعودية في 1447
تعرف على عدد اللاعبين الجدد المسموح بهم لكل نادي في دوري روشن للموسم القادم بعد إقرار اللائحة الجديدة
حمية "قرطاي"
أطلقت حمية "قرطاي" في عام 2011 في تركيا، ومن ثم انتشرت بشكل واضح حول العالم بسرعة نظرا لشهرتها الكبيرة.
تعد هذه الحمية واحدة من الحلول الفعالة لفقدان الوزن بسرعة ودون الحاجة إلى احتساب عدد السعرات الحرارية.
تعتمد حمية "قرطاي" على تناول كميات مناسبة من الدهون الصحية والأطعمة الغنية بالبروتين، مما يساهم في تحقيق نتائج سريعة ومستدامة.
فقدان الوزن الدائم
تعتبر حمية "قرطاي" سهلة الالتزام بها وفعالة لفقدان الوزن بشكل دائم، يمكن للأفراد الذين يتبعون هذه الحمية أن يفقدوا ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من وزنهم خلال أسبوعين فقط.
شروط ومتطلبات تحويل شهادة الدبلوم الى بكالوريوس في السعودية في 1447
تعرف على عدد اللاعبين الجدد المسموح بهم لكل نادي في دوري روشن للموسم القادم بعد إقرار اللائحة الجديدة
السعودية تستعد لتوقيف نشاط توصيل الطلبات بجميع أنواعها بداية من يوم الثلاثاء وتلزم المنشآت بهذه الاشتراطات الجديدة
عاجل: مجرشي يحسم قراره حول المغادرة الى الهلال بعد تلقيه عرض خيالي جديد
وما يميز هذه الحمية أكثر هو أن الوزن الذي يتم فقده يكون دائمًا، وتتيح حمية "قرطاي" للأفراد تناول الطعام دون الشعور بالجوع، حيث تهدف إلى التحكم في هرمون اللبتين الذي يساعد في تنظيم الشهية وإدارة الطاقة على المدى الطويل.
طريقة حمية "قرطاي"
تعتمد حمية "قرطاي" على عدة مبادئ أساسية:
- يسمح بتناول أي نوع من الأطعمة طالما كانت صحية وغير معالجة، دون الحاجة إلى احتساب السعرات الحرارية.
- يسمح بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون واللحوم والأسماك والبيض والحليب والجبن والزبادي.
- يسمح بتناول الدجاج وزيت البندق وزيت الزيتون والزبدة.
- يسمح بتناول الخضراوات النيئة والمطهية، مع التركيز على أنواع معينة مثل السبانخ والبروكلي والبامية والملفوف والفاصوليا الخضراء والبقول.
- يسمح بتناول الفواكه بكميات معتدلة، مثل التفاح والفراولة والبرتقال والسفرجل، مع تجنب بعض الفواكه الأخرى.
- يسمح بتناول الفواكه المجففة ذات مؤشر سكري منخفض.
- يشجع على تجنب تناول الأطعمة بعد الإفطار لمدة 5 ساعات وتجنب تناول أي شيء بعد الساعة 8 مساء.
- يفضل طهي الوجبات على درجات حرارة منخفضة لمدة أطول.
- يشجع على ممارسة المشي يوميًا لمدة 40 دقيقة.
- ينصح بتجنب المشروبات الغازية والكحول والمشروبات الغذائية، مع التركيز على شرب الماء.
السعودية تستعد لتوقيف نشاط توصيل الطلبات بجميع أنواعها بداية من يوم الثلاثاء وتلزم المنشآت بهذه الاشتراطات الجديدة
عاجل: مجرشي يحسم قراره حول المغادرة الى الهلال بعد تلقيه عرض خيالي جديد
الغذاء والدواء السعودية تحذر من شراء المنتجات الغذائية التي تحمل هذه العلامة التجارية بعد ضبط كميات كبيرة منها وهي تالفة
5 وجهات سياحية رخيصة لا تحتاج لتأشيرة لدخولها للقادمين من السعودية في صيف 2025
الغذاء والدواء السعودية تحذر من شراء المنتجات الغذائية التي تحمل هذه العلامة التجارية بعد ضبط كميات كبيرة منها وهي تالفة
5 وجهات سياحية رخيصة لا تحتاج لتأشيرة لدخولها للقادمين من السعودية في صيف 2025
رسمياً: توجيه من جهات عليا في السعودية لوزارة التعليم لمراجعة قرار الدراسة بثلاثة فصول وتطبيق هذا الاجراء لمنع الغياب الجماعي للطلاب
النصر ينتظر 3 أحداث خلال الساعات القادمة ستغير اتجاه النادي للأبد ومصادر تكشف الترتيب الزمني المتوقع
رسمياً: توجيه من جهات عليا في السعودية لوزارة التعليم لمراجعة قرار الدراسة بثلاثة فصول وتطبيق هذا الاجراء لمنع الغياب الجماعي للطلاب
النصر ينتظر 3 أحداث خلال الساعات القادمة ستغير اتجاه النادي للأبد ومصادر تكشف الترتيب الزمني المتوقع
جدة: اشتراطات جديدة لصرف تعويضات مناطق الهدد من بداية 1447 تتضمن الزامية إظهار هذه الوثائق
قطار الرياض يعلن عن انطلاق العمل في مسار جديد في مشروع قطار الرياض والكشف عن المناطق التي سيمر بها المسار الجديد وتاريخ بداية تشغيله
جدة: اشتراطات جديدة لصرف تعويضات مناطق الهدد من بداية 1447 تتضمن الزامية إظهار هذه الوثائق
قطار الرياض يعلن عن انطلاق العمل في مسار جديد في مشروع قطار الرياض والكشف عن المناطق التي سيمر بها المسار الجديد وتاريخ بداية تشغيله
السعودية: وزارة التعليم عن تغيير نظام الدراسة في المدارس والعودة لنظام الدراسة بفصلين في 1447 بهذا الشرط
تسريبات تكشف حقيقة ما حدث في الجمعية العمومية للسعودي الألماني وتأثيره المتوقع على حاملي الأسهم