إستشاري نوم يوضح أحسن طريقة لتضبيط النوم بعد شهر رمضان

أكد استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، د. صالح الدماس، أن تعديل الساعة البيولوجية بعد شهر رمضان لا يحدث بسرعة لدى غالبية الأشخاص ويتطلب وقتًا للتكيف، فهذا يشير إلى أن تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ يحتاج إلى توجيهات وممارسات معينة للتأقلم.

إستشاري نوم يوضح أحسن طريقة لتضبيط النوم بعد شهر رمضان

يبدو أن هناك تفاوتًا بين الأفراد، حيث يمكن لبعض الأشخاص التكيف بشكل أسرع، في حين يحتاج الأغلبية إلى فترة أطول، ومن الجدير بالذكر أن تعديل الساعة البيولوجية يمكن أن يؤثر على العديد من العوامل، مثل نوعية النوم والاسترخاء والنشاط اليومي.

جدل واسع في جدة بعد نشر خريطة الهدد الجديدة واسماء الاحياء التي ضمها لمناطق التطوير لأول مرة

تاريخ عودة الدوام للقطاع العام والخاص في السعودية بعد نهاية إجازة عيد الاضحى 1446

3 طرق بديلة لطريق جدة - مكة السريع لتجنب الزحام بعد نهاية موسم الحج 1446

نجم أهلي جدة يقرر رسمياً المغادرة الى أوربا مجدداً بعد تلقيه عرض مغري من هذا النادي

لتعديل الساعة البيولوجية بشكل صحي، يُنصح باتباع جدول ثابت للنوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا، والابتعاد عن المشاهد المثيرة والأنشطة المحفزة قبل النوم، وضمان الاسترخاء الجسدي والعقلي قبل الدخول في فترة النوم.

هذه الممارسات يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم وتعديل الساعة البيولوجية بشكل تدريجي وصحي، ومن المحتمل أن يستغرق هذا العملية حوالي خمسة أيام للعديد من الأشخاص.

3 طرق بديلة لطريق جدة - مكة السريع لتجنب الزحام بعد نهاية موسم الحج 1446

نجم أهلي جدة يقرر رسمياً المغادرة الى أوربا مجدداً بعد تلقيه عرض مغري من هذا النادي

السعودية: نظام جديد لرصد المخالفات المرورية في الشوارع الرئيسية والفرعية أقوى من نظام ساهر والكشف عن المدن التي سيبدأ تطبيقه فيها

5 معلومات هامة عن تويوتا كورولا 2025 هايبرد يجب عليك معرفتها قبل شراء السيارة في السعودية

تضارب في المعلومات حول أهم بند في عقد إنزاغي مع الهلال ومصادر تكشف حقيقة لم ينتبه لها الكثيرون

بقرار رسمي.. السعودية تعلن منع تسجيل هذه الانواع من السيارات لغير السعوديين

تضارب في المعلومات حول أهم بند في عقد إنزاغي مع الهلال ومصادر تكشف حقيقة لم ينتبه لها الكثيرون

بقرار رسمي.. السعودية تعلن منع تسجيل هذه الانواع من السيارات لغير السعوديين

الداخلية السعودية تكشف تفاصيل جديدة عن الغرامات التي ستطبق بحق حاملي تأشيرة الزيارة الذين تم إبعادهم عن مكة قبل موسم الحج 1446 وحقيقة إسقاط الغرامات والبصمة

النصر يرد على تحركات فهد بن نافل في باريس بصفقة تقلب كل التوقعات

كورنيش جدة.. حملات مكثفة لتوقيف كل من يقع في هذه المخالفة من المواطنين والمقيمين

أمانة الرياض تعلن عن 3 مشاريع ستخفض درجة الحرارة في الصيف حتى في عز الظهيرة