إذا كنت تجد نفسك مثقل بالخمول والتعب عند الفتح عينيك في الصباح، فإنك بحاجة ماسة إلى إرشادات تساعدك على التغلب على هذا التحدي.
ترك هذه الحالة دون معالجة يمكن أن يولد دوامة من الكسل والخمول المتزايد، مما يؤدي إلى صعوبات في اليقظة والتركيز لساعات بعد النهوض من الفراش، حتى بعد قضاء ليلة طويلة من الراحة.
منصة إيجار تبدء العمل بتحديث جديد يسمح للمستأجر باستعادة كامل قيمة الايجار في حالات محددة
قطار الرياض يعلن تغيير مواعيد العمل في المسار البرتقالي والمحطات التحويلية بداية من صباح الأحد ١٥ يونيو
أول نجاح لمفاوضات الهلال مع نجم أوربي شهير بعد فشل ضم هرنانديز ومصادر مطلعة تكشف عن مبالغ خيالية على الطاولة
5 أسهم تنتظر قفزات كبيرة في يونيو 2025 في سوق الأسهم السعودي
بحسب تقرير نشر على موقع كيورا المتخصص في الصحة العامة، فإن الجودة الرديئة للنوم تعتبر من الأسباب الرئيسية لهذه المعضلة.
يمكن أن ينجم الشعور بالخمول بعد الاستيقاظ عن مجموعة من الاضطرابات النومية كالنوم لفترات قصيرة أو المتقطع، أو نتيجة لظروف نوم غير ملائمة، بالإضافة إلى اضطرابات مثل توقف التنفس أثناء النوم الذي يؤثر على العديد من الأشخاص.
هذه الأسباب تؤدي بدورها إلى تدهور في قدرة التركيز والاستيقاظ بشكل مضطرب. وفقا لما أورده تقرير، ونقلت عنه صحيفة "اليوم السابع" المصرية، هناك عدة نصائح يمكن اتباعها للتغلب على هذه الحالة، ومن أهمها: تجنب السهر خصوصًا في شهر رمضان، والحرص على تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ، إضافة إلى أهمية الاستحمام قبل النوم لضمان نوم هانئ واستيقاظ دون خمول.
كما يشجع التقرير على القراءة قبل النوم لتعزيز جودة النوم والاستيقاظ بنشاط، ويؤكد على أهمية إطفاء الأضواء للمساعدة على النوم العميق.
أول نجاح لمفاوضات الهلال مع نجم أوربي شهير بعد فشل ضم هرنانديز ومصادر مطلعة تكشف عن مبالغ خيالية على الطاولة
5 أسهم تنتظر قفزات كبيرة في يونيو 2025 في سوق الأسهم السعودي
أسبانيا تفرض متطلبات وشروط وخمسة وثائق جديدة على القادمين من السعودية
شروط زيارة الروضة النبوية الشريفة بعد نهاية موسم حج 1446
وينهي التقرير بالتأكيد على ضرورة معالجة مشاكل الشخير وتوقف التنفس خلال النوم لضمان راحة ليلية متواصلة، مع الإشارة إلى أهمية اختيار طعام صحي بين وجبتي الإفطار والسحور، مع الإكثار من شرب الماء والسوائل الصحية وتقليل استهلاك السكريات والنشويات.
أسبانيا تفرض متطلبات وشروط وخمسة وثائق جديدة على القادمين من السعودية
شروط زيارة الروضة النبوية الشريفة بعد نهاية موسم حج 1446
المرور السعودي يوضح الحالات التي يعتبر فيها تغيير المسار مخالفة ويحدد قيمتها
STC تكشف عن خدمة انترنت جديدة فائقة السرعة على الجوالات والاجهزة المحمولة في هذه المناطق في المملكة
المرور السعودي يوضح الحالات التي يعتبر فيها تغيير المسار مخالفة ويحدد قيمتها
STC تكشف عن خدمة انترنت جديدة فائقة السرعة على الجوالات والاجهزة المحمولة في هذه المناطق في المملكة
السعودية تعلن رفع حظر الرحلات الجوية لهذه العاصمة العربية ووصول أول رحلة بعد رفع قرار الحظر
بعد انتشارها في السعودية.. 5 أشياء ظهرت في تويوتا كامري هايبرد 2025 يجب عليك معرفتها قبل اتخاذ قرار شراءها
السعودية تعلن رفع حظر الرحلات الجوية لهذه العاصمة العربية ووصول أول رحلة بعد رفع قرار الحظر
بعد انتشارها في السعودية.. 5 أشياء ظهرت في تويوتا كامري هايبرد 2025 يجب عليك معرفتها قبل اتخاذ قرار شراءها
السعودية: تأشيرات العمرة مرتبطة بتوفير 3 عقود الزامية على المعتمرين وزيادة مرتقبة في أسعار تأشيرات العمرة
المرور السعودي يعلن انطلاق حملة كبيرة بعد نهاية إجازة عيد الاضحى لتوقيف وحجز المركبات التي تقع في هذه المخالفة
السعودية: تأشيرات العمرة مرتبطة بتوفير 3 عقود الزامية على المعتمرين وزيادة مرتقبة في أسعار تأشيرات العمرة
المرور السعودي يعلن انطلاق حملة كبيرة بعد نهاية إجازة عيد الاضحى لتوقيف وحجز المركبات التي تقع في هذه المخالفة
بعد فتح موسم العمرة.. السعودية تبدء من صباح اليوم أول اجراء لاستقبال المعتمرين في هذه النقطة في مكة المكرمة
الشركات التي قادت الهبوط الكبير في سوق الاسهم السعودي في ختام الاسبوع ونهاية تداولات الخميس 12 يونيو